na wakacje

[...] szybko wchłaniane białko i węgle, bez tłuszczy co się wzajemnie eliminuje więc wychodzi na to że po treningu musisz zjeść co najmniej dwa posiłki ;] Samos91 sam sobie odpowiedziałeś, najpierw zrób diete i masuj ile dasz rade, chociaż 10-15 kg a jak się uda to na następne wakacje wycinka PS: starz przez samo ,,ż’’ pozdro.

''Ćwiczę codziennie wieczorem bardzo ostro bez żadnego planu'' największa głupota jaką robisz hehe ''dlaczego więc na następny dzień nie mam zakwasów'' bo niemasz planu, zakwasy i inne pierdoły to nie wyznacznik dobrego treningu PS: na te wakacje już niedopakujesz niestety ;[

Hej Mam pytanko, akurat teraz wakacje i na siłownie fajnie chodzi się rano/południe 10-12 godzina. 1 posiłek musi być od razu po siłowni więc np 13 jeżeli bym szedł tak jak wyżej napisałem 10-12. Czy jeżeli jedzenie skączę o 21, to 16h postu dalej działa tak samo jak w przypadku treningu 14-15 i 1 posiłek o 16-17? Czy mógłbym tak robić, czy lepiej [...]

[...] I poki co to Ci co sie najbardziej zachwycaja to w ich parametrach szalu nie ma. Moze wezcie sie za diete przed tym branienm saa. A pozniej myslcie o dopingu. Ale w sumie wakacje sie juz koncza to wiecej nauki w szkole bedzie to moze i mniej waszych wypowiedzi Ja stwierdzam tylko fakty Zmieniony przez - hellboy15 w dniu 2009-08-23 17:19:58

ja tez mam ten sam problem tradzik mnie meczy na plecach , twarzy juz pare lat ,nabralem sie juz bardzo duzo lekow, zawsze jak sa wakacje jest poprawa nie przejmuje sie tym i smialo wychodze na plaze ;)

wakacje minęły to trzeba się brać do roboty na nowy sezon:-p a kawę piję tyko dobrą i tak raz na 2 tyg mnie nachodzi ochota:)

brrrrr wakacje z teściową :D moja miała genialny pomysł, żebyśmy jechali z nimi i 6-latką(ich wnuczką, chrześnicą mojego faceta) na tydzień w góry. Jeden pokój i małe dziecko, które moim zdaniem jest nieznośne i niewychowane, bo mu się na wszystko pozwala :D:D Przykro mi ale nie skorzystałam :D

ja tez mimo ze kocham bardzo te moje urwisy to sobie chwale bardzo wyjazdy bez dzieci i wakacje kiedy to nie ma ich 1,5 miesiaca :) i czekam z utesknieniem na moment kiedy pojda na swoje

Mam szybkie pytanie odnośnie co robić :) W wakacje sporo zbiłem tłuszczu, parę tygodni temu również byłem na redukcji ale niestety nie długo, bo wyszły sprawy przez które nie mogłem kontynuować. Od następnego tygodnia zamierzam założyć dziennik i ruszyć porządnie z tematem ale przeglądając dzienniki początkujących szczególnie "projekt masa" nie [...]

Nie chcę się przypyerdalać, ale jak na pół roku redu 9 cm z pasa to szału ni ma. %-) (Czytaj: ciśnij chopie bo wakacje tuż tuż i krata ma być :-D)

[...] (rozcięgno podeszwowe) :-|. Nie mam pojęcia kiedy wracam. Na razie skończyłam jedną serię zabiegów fizjo (ultradźwięki), pomogły sporo, ale jeszcze boli na tyle, że nie da rady biegać. Ale na szczęście mogę już chodzić. Następne zabiegi podobno najprędzej za pół roku, także może w wakacje sobie pobiegam... Póki co będę Ci kibicować ;-)

[...] dziecko i to zdrowe dziecko.....ale zeby dziecko bylo zdrowe matka tez musi byc zdrowa. Ktos tam pisał ze moja dieta nie ma 800kcal....nie ma bo ma wiecej,tyle to jadałm w wakacje i na poczatku roku szkolnego,poprostu wiecej nie potrzebowałam, teraz szczerze mowiac nie licze kcal co nie zmienia faktu ze mam wszytko w glowie poukłądane i wiem [...]

[...] wiedzy jaką posiadali naukowcy jeszcze 20 lat temu. W dodatku deprecha mnie łapie dawno nei bylem na cyklu a na dodatek pierwszy raz od lat zostalem wyruchany na kase przez kogos kto myslalem ze jest moim znajomym. Ja ******le w te wakacje musze gdzies wyjechać bo dojdzie do czegos niedobrego. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-02-05 17:59:53

[...] dajcie mi jeszcze raz link do tej strony gdzie sie wrzucalo takie wielkie pliki. PS:Ja tez pedałków tępie. Mam ochote na pawia na jak widze ich w parach. Dziewczynki kochające inaczej mi nie przeszkadzają, to nawet słodki widok ale tych sk***** był zatłuk. Kiedys w Galaxy w Gdyni jeden sie przystawiał, ojjjj, te wakacje długo wspominał napewno.

[...] ryz przed i po silowni, makaron pieczywo, biale mieso, jajka. daj maila to zapodam Ci tabele wartosci odzywczych:) i sluchaj sie:P ja przytylem w 3 miesiace 10 kilogramow w ten sposob:)nalezaloby jeszcze dodac ze to byly wakacje a w wakacje sie zbyt latwo nie tyje:) najlepiej jak po posilku potreningowym utniesz sobie jedno dwu godzinna drzemke:)

Przepraszam za odświeżanie tematu, kupiłem sobie karnet na i zaczynam od jutra moją przygodę z siłownią! Tak więc zgodnie z radą peepeeka postanowiłem zrobić przez wakację FBW (nie atc). Tak więc przez 2 miesiące od jutra będzie FBW a potem split. Co myślycie? FBW: 3 RAZY W TYGODNIU, PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK 1 TYDZIEŃ - A B C 2 TYDZIEŃ - B C A [...]

[...] skołować :) ) + do tego w szkole jakieś kanapki czy to mi ma starczyć? W takim razie brałbym gainera w szkole i po treningu (w jakich ilościach),oraz w jakich dawkach w dzien bez treningu? W wakacje stosowałem Profi Whey Massa + Kreatynę. Ale odradza mi się PWM ponieważ jest gainerem bulk (?) czy coś takiego. Na gainera mogę wydać do 200zł.

Z tych cwiczeń dobierz sobie 3-4 cwiczenia na każdą grupę mięśniową.Na duże grupy mięśniowe wykonuj do 12 serii,na małe do 9.Powtórzeń w seriach przez wakacje wykonuj 12-15.Ułoż dietę i ją trzymaj,a na pewno wagę zredukujesz.

[...] na duchu ;) ja się cieszę, że nie tyję, ale OD ZAWSZE miałam wieeeelkie kompleksy odnosnie moich bioder i ud, a tu buch! właśnie uda się rozrastają :( i pomyśleć, że w wakacje miałam 57 cm w ich obwodzie, a wtedy też narzekałam. mój tata, widząc mnie po 2 tygodniach nieobecności rzekł, że moje uda zrobiły się 'masywne'. nie ma to jak [...]

Luki Ty nie wiesz jak ja zapjerdalalem przed wakacjami jak z kolezka trenowalem, dropsety na nogi po 30 powtorzen w seriach, krotkie przerwy, mega intensywnosc, duze ciezary uwierz ze jedynie gdzie sie opjerdalam to czasem w kuchni w wakacje tez jak sam cwiczylem to tez zapjerdalalem ostro u mnei na silce nikt martwego oprocz mnie nie robil